Siapa
sih tidak sebal dengan ngatuk pada kondisi yang tidak tepat. Misal di waktu jam
produktif kita merasa ngantuk, maka sudah pasti akan sangat mengganggu
pekerjaan kita. Ngantuk adalah hal yang paling tidak bisa dicegah, parahnya hal
ini bisa datang kapan dan dimana aja. Bahaya banget kan kalo lagi ujian ato ada
meeting bareng bos ditempat kerja kitanya malah ngantuk ? Wah bisa stress
banget kalau keadaan sudah kayak gitu!
Tapi
sebenarnya jika kita tidur dan bangun pagi dengan baik dan teratur, biasanya
ngantuk juga bisa diatur (yaitu menjelang jam tidur waktunya normal “malam
hari”). Seperti yang kita ketahui dengan baik, jam tidur orang dewasa cenderung
lebih pendek jika dibandingkan dengan jam tidur anak-anak. Belum lagi karena
lain hal seperti tuntutan pekerjaan yang deadline membuat kita haru memotong
jam tidur kita menjadi ekstrim tidak karuan (Kayak BJ Habibie waktu jadi
Presiden RI yang ke-3 buat nurunin rupiah dibawah 10 ribu Cuma tidur 3 jam
dalam satu hari, benar gak sih he3x…!).
Berikut
ini adalah ada beberapa tips agar kita bisa menghindari dari rasa
ngantuk:
1.
Sarapan
Jangan
lewatkan sarapan ! Walaupun terkesan sepele, sarapan sangat penting untuk
menjaga daya tahan tubuh. Setidaknya dengan sarapan maka perut tidak kosong,
sehingga ada tenaga dan sangat membantu untuk mengerjakan dan melakukan
aktivitas. Sarapan juga sangat bermanfaat agar kita tidak makan balas dendam
(makan dengan porsi besar) ketika makan siang.
2.
Ayo Bergerak
Sesaat
sebelum bekerja tidak ada salahnya untuk ups… Angkat bokong kamu dan bergerak
untuk melakukan olah raga ringan. Selain meringankan sirkulasi darah,
menggerakkan anggota tubuh juga dapat membantu untuk mengusir rasa kantuk.
3.
Manfaatkan jam istirahan siang dengan baik
Jaga
porsi makan, dan lanjutkan dengan mengonsumsi asupan buah-buahan sebagai
cemilan menjelang sore. Dengan memakan dengan porsi cukup dan tidak berlebihan
juga sangat membantu untuk menjaga tubuh tidak menjadi ngantuk. Jika
memungkinkan tidur siang setidaknya 15 menit untuk melepaskan penat dan
mengurangi utang tidur yang ditanggung oleh tubuh.
4.
Fokus
Jika
seseorang sudah fokus pada sesuatu, itu berarti dia merasa asik dan tidak
mungkin menganrtuk, karena rasa kantuk datang ketika kita merasa bosan. Nah
untuk mengurangi rasa bosan ini, salah satunya adalah dengan memotivasi diri
agar dapat melakukan pekerjaan dengan baik. Apa motivasi tersebut? Hmm… Itu sih
tergantung dari pribadi kita masing-masing, sebagai contoh mungkin dapat
melihat sekilas foto orang kita sayangi seperti pacar, keluarga, dan lain-lain.
1 komentar:
Posting Komentar
Blog Boy Setiawan, yg wajar ya komentarnya .. .. .. !! !! !!